Comment retrouver le sommeil : les bonnes conditions (1ère partie) La semaine dernière, nous avons vu les conséquences du manque de sommeil. Voyons ensemble aujourd’hui, comment être dans de bonnes conditions pour dormir. Etre attentif aux signaux annonciateurs du sommeil. Nous avons vu dans l’article du Mai 2014 que le
Dossier sommeil : comment retrouver le sommeil ?(1) Lire la suite »
Les conséquences du manque de sommeil Un manque de sommeil n’est pas sans conséquences. Il affecte en premier lieu notre humeur. Je pense que nous en avons tous fait l’expérience. Après une mauvaise nuit, nous sommes plus irritables. Nous nous mettons plus facilement en colère et sommes rapidement triste. Nous sommes plus émotifs[1]. Le manque
Dossier sommeil : les conséquences du manque de sommeil Lire la suite »
Voici l’extrait d’une conférence du Docteur Annick Vincent, psychiatre québécois, spécialiste des personnes ayant un TDAH (Trouble Déficitaire d’Attention avec ou sans Hyperactivité). TDAH et adolescents : Dans cette vidéo d’une vingtaine de minutes, A. Vincent met en lien l’apport des neurosciences et le TDAH chez les adolescents. Durée : 20 minutes. Voir le site
TDAH et adolescents : les apports des neurosciences. Lire la suite »
Handicap et université Je rencontre souvent des parents et des jeunes qui se questionnent sur « l’après » : comment cela peut-il se passer après le bac si le projet est d’aller à la faculté. Depuis quelques années, les universités lyonnaises ont la volonté de s’ouvrir aux personnes en situation de handicap. Voyons ensemble les dispositifs mis
Handicap et université : comment faire ? Lire la suite »
Ecrans, tablettes, ordi… sont-ils vraiment les seuls coupables de nos problèmes de sommeil ? (2ème partie) La semaine dernière, en première partie, nous avons commencé à voir que les écrans n’étaient pas les seuls coupables du déphasage du sommeil de nos enfants. Le décalage du repas du soir et l’attente du retour des parents font
Dossier sommeil : les écrans les seuls coupables ?(2) Lire la suite »
Examen oral : faire baisser le stress Ça y est les examens approchent ! Et surtout vous devez passer un oral. L’idée de parler devant un jury vous glace d’effroi. Prendre la parole en classe est déjà un défi alors rien que l’idée de cet oral vous fait blêmir… Vous avez réalisé votre part :
Examen oral : comment faire baisser le stress Lire la suite »
Ecrans, tablettes, ordi… sont-ils vraiment les seuls coupables ? Dans l’article « Identifier les coupables », nous avons vu l’impact de l’utilisation des ordinateurs, des tablettes, et de façon plus générale, des écrans sur le sommeil. En effet, certains spectres présents dans la lumière retardent l’arrivée du sommeil en retardant la sécrétion de mélatonine. Il est donc
Dossier sommeil : les écrans les seuls coupables ? Lire la suite »
Relations sociales stressantes et augmentation de la mortalité. Votre conjoint vous pourrit la vie, votre voisin vous bousille votre tranquillité, vos enfants sous constamment sur vos basques, les conflits dans votre famille sont légion, … Vos relations sociales sont une source récurrente de stress. Sachez alors que vous diminuez fortement votre espérance de vie. Trop
Colère et conflits diminuent notre espérance de vie Lire la suite »
Pour comprendre pourquoi l’origine neurobiologique du TDAH est confirmée. Depuis des années, le TDAH (Trouble Déficitaire d’Attention avec Hyperactivité) est très controversé. En effet, depuis des années des études sont réalisées mais aucune n’identifiait la cause première. On sait depuis longtemps qu’il a une origine neurologique. Le TDAH touche l’attention et la concentration et de
TDAH : comprendre l’origine neurobiologique Lire la suite »
Comment utiliser la lumière à spectre bleue ? La lumière de spectre bleue contenue dans la lumière blanche est donc responsable de la régulation de nos cycles circadiens. Autrement dit, elle participe activement à contrôler notre état de vigilance. Qu’est-ce que la vigilance ? La vigilance est un état qui nous permet de réceptionner un grand
Dossier sommeil : utiliser la lumière bleue Lire la suite »
Déphasage et mélatonine (partie 1) Mélatonine et déphasage C’est aussi dans compter, qu’à l’adolescence, le sommeil subit un déphasage qui est physiologique. Ce déphasage physiologique est lié au fait qu’ils subissent une baisse de la sécrétion de la mélatonine. La mélatonine, c’est cette hormone qui permet d’induire l’endormissement. Les adolescents s’endorment dont plus tard
Dossier sommeil : Mélatonine et déphasage Lire la suite »
Les facteurs influençant notre sommeil La lumière blanche, c’est la lumière naturelle du soleil. Cette lumière blanche est composée de plein de couleurs, on parle de spectre : violet, bleu, vert, jaune, orangé, rouge. Généralement, on dit que ce sont les couleurs de l’arc en ciel. En réalité, il y a une infinité de couleurs. La
Dossier sommeil : identifier des coupables Lire la suite »
Comment fonctionne le cycle éveil-sommeil (partie 2) Mélatonine et cortisol Notre horloge biologique est donc adaptée aux cycles de la lumière et de l’obscurité. Ces cycles sont des rythmes circadiens. C’est l’hypothalamus, dans notre cerveau, qui a un rôle important puisqu’il sécrète des hormones. Lorsque notre rétine est soumise à la lumière, notre cerveau secrète
Dossier sommeil : cycle éveil-sommeil (partie 2) Lire la suite »
Comment fonctionne le cycle éveil-sommeil ? (partie 1) Lumière – Obscurité Relié à la rétine, l’hypothalamus interprète le niveau de lumière. Cette information est analysée par le centre de contrôle du rythme circadien. Qu’est-ce qu’un rythme circadien ? Le rythme circadien est un rythme biologique d’une durée de 24 heures. Il comprend entre autres
Dossier sommeil : cycle éveil-sommeil (1) Lire la suite »
Un dossier complet sur le sommeil notamment concernant l’adolescence. Comment mieux dormir ? Quel est l’impact du sommeil…
Dyslexie, dyspraxie, dysphasie, TDAH : Dossier sur le sommeil Lire la suite »
