Valérie DUBAND, Coach, formatrice et consultante, Lyon

Article étiqueté sommeil

Dossier sommeil : impossible d’...

Dossier sommeil : impossible d’arrêter de penser(3)

Sommeil : impossible d’arrêter de penser.     (3ème partie)             Nous avons vu les recommandations classiques pour arriver à vous endormir, mais le soir, vous faites partie des « cogiteurs » : impossible d’arrêter de penser !   Vous avez tenté de respecter vos signes annonciateurs, vous êtes partie vous coucher dans le quart d’heure […]

Dossier sommeil : comment retrouver l...

Dossier sommeil : comment retrouver le sommeil ?(2)

Comment retrouver le sommeil : Favoriser l’arrivée du sommeil       (2ème partie)      La semaine dernière, nous avons vu que notre corps nous envoyaient des signaux qui annonçaient l’arrivée du sommeil. Il y a aussi des conditions qui favorisent l’arrivée du sommeil et qui nous conditionnent à aller dormir.   Se préparer à aller […]

Dossier sommeil : comment retrouver l...

Dossier sommeil : comment retrouver le sommeil ?(1)

Comment retrouver le sommeil : les bonnes conditions       (1ère partie)            La semaine dernière, nous avons vu les conséquences du manque de sommeil. Voyons ensemble aujourd’hui, comment être dans de bonnes conditions pour dormir.   Etre attentif aux signaux annonciateurs du sommeil. Nous avons vu dans l’article du Mai 2014 que le […]

Dossier sommeil : les écrans les seul...

Dossier sommeil : les écrans les seuls coupables ?(2)

Ecrans, tablettes, ordi… sont-ils vraiment les seuls coupables ? (2ème partie)   La semaine dernière, en première partie, nous avons commencé à voir que les écrans n’étaient pas les seuls coupables du déphasage du sommeil de nos enfants. Le décalage du repas du soir et l’attente du retour des parents font également partie du tableau. Mais […]

Dossier sommeil : les écrans les seul...

Dossier sommeil : les écrans les seuls coupables ?

Ecrans, tablettes, ordi… sont-ils vraiment les seuls coupables ?   Dans l’article « Identifier les coupables », nous avons vu l’impact de l’utilisation des ordinateurs, des tablettes, et de façon plus générale, des écrans sur le sommeil. En effet, certains spectres présents dans la lumière retardent l’arrivée du sommeil en retardant la sécrétion de mélatonine. Il est donc […]

Dossier sommeil : utiliser la lumière...

Dossier sommeil : utiliser la lumière bleue

Comment utiliser la lumière à spectre bleue ?   La lumière de spectre bleue contenue dans la lumière blanche est donc responsable de la régulation de nos cycles circadiens. Autrement dit, elle participe activement à contrôler notre état de vigilance.   Qu’est-ce que la vigilance ? La vigilance est un état qui nous permet de réceptionner […]

Dossier sommeil : Mélatonine et dépha...

Dossier sommeil : Mélatonine et déphasage

Déphasage (partie 1)   Mélatonine et déphasage   C’est aussi dans compter, qu’à l’adolescence, le sommeil subit un déphasage qui est physiologique. Ce déphasage physiologique est lié au fait qu’ils subissent une baisse de la sécrétion de la mélatonine. La mélatonine, c’est cette hormone qui permet d’induire l’endormissement. Les adolescents s’endorment dont plus tard et […]

Dossier sommeil : identifier des coup...

Dossier sommeil : identifier des coupables

Comprendre la décomposition de la lumière   La lumière blanche, c’est la lumière naturelle du soleil. Cette lumière blanche est composée de plein de couleurs, on parle de spectre : violet, bleu, vert, jaune, orangé, rouge. Généralement, on dit que ce sont les couleurs de l’arc en ciel. En réalité, il y a une infinité de […]

Dossier sommeil : cycle éveil-sommeil...

Dossier sommeil : cycle éveil-sommeil (1)

Comment fonctionne le cycle éveil-sommeil ?(partie 1)   Lumière – Obscurité   Relié à la rétine, l’hypothalamus interprète le niveau de lumière. Cette information est analysée par le centre de contrôle du rythme circadien.   Qu’est-ce qu’un rythme circadien ? Le rythme circadien est un rythme biologique d’une durée de 24 heures. Il comprend entre […]

Dyslexie, dyspraxie, dysphasie, TDAH ...

Dyslexie, dyspraxie, dysphasie, TDAH : Dossier sur le sommeil

Nouveau dossier : SOMMEIL ET ADOLESCENCE   Cliquez sur l’image pour accéder au dossier.   La qualité de notre sommeil participe activement à notre bien-être. Il concoure à notre vigilance, notre attention et notre concentration.  Il est donc un élément essentiel pour tous les enfants, jeunes et adultes en situation d’apprentissage et encore plus important […]

Blog de Valérie DUBAND

Coach professionnelle
Spécialisée enfants et adolescents
Formatrice
Coordinatrice "dys" dans un collège lyonnais

Atelier Mindmapping

Atelier de cartes mentales
Pour les collégiens, les lycéens et les adultes.

Cette découverte sous forme d’atelier vous permettra d’apprendre à réaliser des cartes heuristiques et aussi de travailler avec des réalisations concrètes directement issues de vos cours, leçons… afin d’être en application immédiate. Pour les adultes, le travail peut être réalisé à partir d'un projet ou d'un document professionnel.

Les cartes mentales peuvent aider à :
– Structurer la pensée, les connaissances et donc organiser
– Bénéficier d’une représentation globale d’un thème
– à faire des liens et notamment des liens entre le nouveau et le connu
– Faciliter la compréhension, le raisonnement, et la mémorisation

Cet atelier se déroule sur une journée (9h-12h/14h-16h30)

Prochain atelier : samedi 8 avril 2017

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Présentation du blog

Partage de recherche, de lecture, d'information, de conseils... concernant les handicaps invisibles : dyslexie, dysorthographie, dyspraxie, dysgraphie, dyscalculie, et Trouble Déficitaire d'Attention avec Hyperactivité (TDAH). Et les Enfants Intellectuellement Précoces (EIP, HP, APIE) qui peuvent également être touchés par un handicap invisible.

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