Dossier sommeil : utiliser la lumière bleue

Comment utiliser la lumière à spectre bleue ?

 

La lumière de spectre bleue contenue dans la lumière blanche est donc responsable de la régulation de nos cycles circadiens. Autrement dit, elle participe activement à contrôler notre état de vigilance.

 

Qu’est-ce que la vigilance ?

La vigilance est un état qui nous permet de réceptionner un grand nombre d’information venant de toute part. Elle assure notre état d’éveil. Elle impacte nos temps de réaction. Elle nous permet de noter les signaux auxquels nous sommes soumis pour prendre des décisions ou réagir face à une situation. Elle est en lien direct avec notre attention. Plus nous sommes vigilants, plus notre attention sera soutenue.

La lumière de spectre bleue améliore donc notre état de vigilance.

 

Amélioration des capacités d’apprentissage.

 

ampoule cerveau
La lumière de spectre bleue améliore nos compétences cognitives

 

La lumière bleue améliorerait nos capacités, de vigilance bien sûr mais également améliorerait la mémoire et notre empan mnésique et, de façon plus générale nos capacités d’apprentissage et donc nos processus cognitif. Selon une étude allemande[1], cette amélioration correspondrait à une hausse de 5 points sur notre Quotient Intellectuel.

 

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[1] Lockley, S. et al. SLEEP, Vol. 29, No. 2, 2006; Lehrl, S. et al. J Neural Transm (2007) 114: 457-460

 

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