Dossier sommeil : cycle éveil-sommeil (1)

Comment fonctionne le cycle éveil-sommeil ?(partie 1)

 

Lumière – Obscurité

 

Relié à la rétine, l’hypothalamus interprète le niveau de lumière. Cette information est analysée par le centre de contrôle du rythme circadien.

 

Qu’est-ce qu’un rythme circadien ?

Le rythme circadien est un rythme biologique d’une durée de 24 heures. Il comprend entre autres le rythme veille-sommeil. On parle souvent d’horloge interne.

 

Le niveau de lumière est analysé et déclenche la production de mélatonine ou de cortisol.

melatonine

La mélatonine, cette hormone que l’on appelle plus couramment l’hormone du sommeil est produite lorsque le niveau de lumière baisse. Le niveau de lumière augmente, la production de mélatonine diminue et nous nous mettons alors à se secréter du cortisol, l’hormone du « stress » pour nous rendre actif. L’hypothalamus est donc impliqué dans les rythmes circadiens.

 

cortisol hypothalamus

 

Notre vie quotidienne est rythmée par nos cycles de veille et de sommeil. Nos modes de vie moderne viennent souvent gênés ce cycle naturel. En effet, le travail dans les bureaux ou les écrans de télévision ou d’ordinateur viennent faussés nos cycles en faisant donnant de fausses informations à notre cerveau.

 

cortisol question

→ La suite : Comment fonctionne le cycle éveil-sommeil ? 2ème partie (30/04/2014)

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